Category Archives: Du Học
How to Find Strength in Moments You Feel Weakest
There are mornings when strength feels like a faraway country.I remember one such morning clearly—grey [...]
How to Let Go of the Person You Thought You’d Be
When I think back on the earliest version of myself—the one I carried like a [...]
How to Overcome the Fear That Lives in Your Chest
At the edge of dawn, before the world has quite decided to wake, I often [...]
How to Heal the Pain You Don’t Know How to Explain
There is a kind of pain that moves quietly, like a small animal nesting under [...]
How to Stop Overthinking Before It Consumes Your Entire Life
There is a moment, just before overthinking begins, when the world is still simple. I [...]
How to Calm Your Mind When It Refuses to Rest
When the mind won’t settle, it feels something like a bird beating its wings inside [...]
How to Rebuild Yourself From the Pieces You Left Behind
When I think about the beginning of healing, I often imagine a small courtyard just [...]
How to Love Yourself Again After Years of Neglect
There is a moment, fragile and nearly silent, when the world goes still around you. [...]
How to Find Peace Again After Life Breaks You Open
When the quiet first shakes, it rarely arrives with thunder.It comes like a thin ripple [...]
How to Heal the Wounds You Learned to Hide
I want to begin softly, the way dawn slips into a room without asking permission.There [...]
How to Stay Unshakable When Everything Inside You Is Falling Apart
There is a moment, sometimes so small you almost miss it, when the heart trembles.Not [...]
【ブッダの教え】やめれば生きやすくなる3つの思考・行動とは
朝の空気に、少しだけ冷たさが混じる時間があります。窓を開けると、ほんのり湿った風が、あなたの頬をなでていく。私はその気配を感じるたびに、「ああ、今日も心の奥で小さな波が立つ人がいるだろう」と思うのです。その波は、痛みではないのに、落ち着かない。苦しみではないのに、胸の奥でそっと揺れ続ける。 あなたも、そんな“名前のつかないざわめき”を抱える日があるでしょう。何かが気になる。何かが落ち着かない。でも、それが何かは言葉にできない。その曖昧さが、さらに不安を少しだけ育ててしまう。 私はよく、弟子のひとりが語った言葉を思い出します。「師よ、心の小さな揺れが、なぜあんなに大きな影を落とすのでしょう」その問いは、風に揺れる竹のようでした。細く、儚いのに、まっすぐでした。 私は、しばらく黙ってから答えました。「影が大きく見えるのは、心がその影の形をじっと見てしまうからだよ」弟子は首を傾げました。あなたも、同じように首を傾げているかもしれません。 心は、空のようなものです。雲がひとつ浮かぶと、その雲に目を向け続けてしまう。晴れている空の広さよりも、雲の形ばかり気にしてしまう。あなたの胸のざわめきも、雲のようなものです。実体は薄く、ただ流れていくはずのもの。 深く息を吸ってみてください。その吸い込んだ空気の冷たさが、胸の奥まで届くのを感じながら。ゆっくり吐き出すと、曖昧なざわめきも、少し輪郭が柔らかくなります。「今ここにいる」という感覚が、あなたの身体の内側に戻ってくる。 仏教には「サンカーラ」という言葉があります。これは、心の中に自然に生まれる“形成作用”。気づかぬうちに、心が物事を形づくり、重みを与えてしまう働きです。この作用があるから、人は小さな出来事でも深刻に感じてしまう。ちょっとした人の表情、少しの沈黙、何気ない言葉。それらが心の中で大きな意味を持ちすぎてしまう。 一方で、意外な豆知識があります。人は「悪い可能性」を考えたほうが生存率が高まるように進化してきたのだそうです。だから、不安を感じるのは、あなたの心が弱いのではない。むしろ、生きようとする本能が強い証なのです。それを知るだけで、すこし肩の力が抜けませんか。 あなたが抱える“名もなきざわめき”は、敵ではありません。押しつぶそうとしなくていい。追い払おうとしなくていい。ただ、そこにあることを知り、そっと見つめてあげればいい。 私は弟子にこう言いました。「小さな波を消そうとすると、かえって大波になる。 けれど、波を波のまま見ていれば、海はあなたを傷つけない」 心の揺れも同じです。ざわめきは、あなたに何かを教えようとして現れる。多くの場合、それは“少し疲れているよ”という合図に過ぎません。だから、休んでいい。立ち止まっていい。呼吸に戻っていい。 いま、あなたの胸の奥に、小さな灯りをひとつ置きます。それは不安を消すための灯りではなく、不安を照らして、輪郭を知るための灯りです。 見えないものが見えると、恐れはほどけていきます。わからないものがわかると、心の曇りは小さくなります。 ざわめきは、静けさへと向かう道の入口です。その入口で立ち止まらず、優しい風とともに、ゆっくり歩き出せますように。 心は、見つめれば静まり、逃げると揺れる。 [...]