Category Archives: Du Học

心配事を放っておけば人生が好転する理由│ブッダ│健康│不安│ストレス│執着【ブッダの教え】

朝の空気が、まだ冷たさをほんの少しだけ残しているころ、私はゆっくりと寺の庭を歩いていました。落ち葉を踏むたび、かすかな音がして、それがまるで胸の奥のざわつきを代弁してくれているように思えたのです。心の中にふっと芽生える“不安の泡”。あなたにも、きっと覚えがあるでしょう。理由もなく、あるいは小さな出来事をきっかけに、胸がきゅっと縮むようなあの感覚。今日は、その小さな心配の芽に、そっと寄り添ってみましょう。 「師よ、どうして人は、こんなにも些細なことで心配をしてしまうのでしょう？」そう尋ねてきた弟子の声を、私は今もよく覚えています。彼の手には湯気の立つお茶椀。立ちのぼる香りが、少し焦げた秋の葉のように甘い匂いを放ち、彼の緊張をやわらげていました。 私は答えました。「心はね、静かな湖にも似ているんだよ。ひとつ小石が落ちるだけで、波が広がってしまう。」 あなたの心にも、きっと今、どこかで小石が落ちたのでしょう。ほんの小さなことでも、波紋は広がります。でも、小石そのものは軽く、小さく、手に取ればすぐに落ち着くようなものなのです。ほんとうは。 風が庭を通り抜け、松の枝を揺らすたび、さわさわと優しい音が響きました。その音を聞きながら私は続けました。 「心配は、悪者ではないよ。あなたを守ろうとして、前もって危険を知らせようとする働きなんだ。」 仏教の教えでは、人の心は“受・想・行・識”という働きによって揺れ動くと説かれています。心配は“想”と“行”が結びついて生まれる自然な反応。人間である以上、避けられないものです。だから、嫌わなくていい。責めなくていい。 ところが、現代の研究によれば、人の心は一日におよそ6万回以上の思考を生み出しているそうです。そのうち大半が昨日と同じで、しかも多くがネガティブな方向へ流れやすい。これはちょっとした豆知識ですが、知っておくと気がラクになります。「そうか、私だけじゃないんだ」と。 心配が湧くのは普通のこと。ただ、普通であっても、苦しいものは苦しいですよね。 大事なのは――心配そのものより、“その後の扱い方”。 私は弟子にお茶をすすめ、湯気の向こうの彼の目を見て、静かに言いました。 「心配事はね、ちょっと放っておくくらいでいいんだよ。見張らなくていい。握りしめなくていい。ほら、雲をつかめないように、心配もつかめはしない。」 あなたも、少し深呼吸してみませんか。息を吸って、胸に新鮮な空気を満たす。息を吐いて、いらない思考がすっと溶けていくのを感じる。呼吸は、心をいちばんやさしく整えてくれる相棒です。 心配は、気づかれた瞬間に少し弱まります。そして、そっと放置されたとき、さらに弱まります。追いかけられなければ、ただの影のように、いつか薄れていく。 庭の池には、落ち葉が数枚、静かに浮かんでいました。水面は風にゆれ、落ち葉は自然に動き、やがて端へ流れ着く。どこへ向かうのか、落ち葉自身が気にしているわけではありません。ただ、流されていく。ただ、そこにある。 [...]

人生が一気に軽くなる無敵の心はこう作る【ブッダの教え】

朝の光が、ゆっくりと部屋の隅を照らしていく瞬間がありますね。あの、柔らかい金色の光の帯。私が修行していた寺でも、まだ誰も起き出さない頃、あの光が静かに差してくる時間がありました。床板の木の匂いと、一晩冷えた空気の澄んだ感触。その中で私は、心がひとつ深く息をつくのを感じていました。あなたも、そんな朝を迎えたことがあるでしょう。心の中に、気づかないうちに積もってしまった小さな荷物があって、それを降ろすきっかけが欲しい朝です。 私たちは、思っている以上にたくさんの“重さ”を抱えています。昨日言われた一言の余韻。自分でもよく分からない焦り。やらなくてはと思いながら、心が動かない感覚。そういう小さなものが、薄い埃のように重なって、胸の奥を少しずつ曇らせてしまうのです。 弟子のひとりに、いつも肩を落として歩く者がいました。ある朝、彼は私にこう言いました。「師よ、心が重いんです。理由は分からないのですが。」私は彼に、濡れた葉を一枚拾わせ、手のひらに乗せました。冷たく、しっとりした重さがありました。「この葉のどこが重いと思う？」弟子は答えられずに、ただ葉を眺めていました。「重いと思えば重い。軽いと思えば軽い。ただそれだけなんだよ。」そう伝えると、彼は少しだけ笑いました。手のひらに残る水滴が、朝の光を受けてきらりと光ったのを覚えています。 仏教の教えでは、心は“執着”で重くなると言われます。執着とは、持ち続けたい、こうあってほしい、失いたくないという思い。豆知識ですが、古い経典には、一日の始まりに“心の掃除”をする習慣が記されているんです。まるで朝の歯磨きのように、心にも毎日軽さを取り戻す作法があると。 あなたも、いま少し胸の奥に手を当ててみてください。ほんのひと呼吸。吸って、吐いて。その呼吸の隙間に、小さな荷物がそっと降りていく感覚があるかもしれません。 私自身、修行の途中で心が重くて動けなくなった日がありました。寺の庭に出て、ただ静かに風の音だけを聞いていました。竹林を渡る風が、しゃらしゃらと揺れて、まるで「ここに立つだけでいいんだよ」と語りかけてくるようでした。音は、心を支えてくれます。光も、心を支えてくれます。そして、あなたの内側の静けさもまた、あなたを支えてくれます。 今、あなたの中にある重さの正体は、決して“敵”ではありません。気づいてほしくて、ただそこに座っているだけなのです。だから、無理に追い払わなくていい。「いるね」と認めるだけで、重さは少し形を変えます。 呼吸を感じてください。背中の力を抜いて、肩を沈めてみましょう。 心の荷物は、気づいたときに、そっと軽くなる。 夕暮れという時間には、不思議な優しさがありますね。昼の喧騒が少しずつ静まり、街の色が淡くほどけていくあの瞬間。空の端にのびる薄橙の光は、どこかため息のようで、どこか祈りのようでもあります。私が昔いた寺の門前でも、夕方になると決まってススキがそよぎ、薄い銀色の穂が風に揺れていました。ふとその揺れを見ていると、悩みの輪郭が少しだけぼやけ、心が柔らかくなるのを感じたものです。 あなたにも、そんな夕暮れがありますか。理由もなく胸の奥がざわついたり、言葉にならない不安がふくらんできたりする時間です。それは、誰もが経験する心の“揺れ”です。そして、揺らぎは、決して悪いものではありません。 弟子のひとりが、ある日こう言いました。「師よ、悩みが増えていくのです。何もしていないときほど、思いが勝手に生まれてきて私は苦しいのです。」私は彼とともに、境内をゆっくり歩きました。足元には秋の落ち葉が広がり、踏むたびにサクサクと乾いた音がしました。その音の軽やかさが、彼の固くなった心を少し緩めているように見えました。「悩みはね、放っておくと芽が伸びる。何もしなくても育つ。けれど、触れてやると静まることがあるんだ。」そう言うと、弟子は立ち止まり、夕空を見上げました。光が彼の横顔を薄く染めて、影が長く伸びていました。 仏教では、**不安は“想像の中でつくられる影”**だと言われます。実際には起きていない事柄を、心が勝手に膨らませるのです。そして興味深い tidbit をひとつ。古代インドでは、不安のことを“風に揺れる草の影”になぞらえた言い回しがあったそうです。実体はないのに、影だけが大きく揺れて、人の心を惑わせるという意味です。不安というのは、本当に影のようなものなのです。 [...]

実はその”苦しみ”は幸せの前兆です。悩みを力に変える逆転法則│ブッダ│健康│不安│ストレス│執着【ブッダの教え】

夜明け前の静けさのなかで、私の師はよくこう言ったものです。「苦しみは、芽のようなものだよ。踏まれれば痛むが、春が来れば花になる」。その言葉を、私は何度も思い出します。あなたの胸の片すみにある、ちょっとした悩み――あの小さな痛みも、じつは芽のようにふくらんで、あなたをどこかへ運ぼうとしているのかもしれません。 たとえば、朝の冷えた空気を吸い込むと、胸の奥が少しだけひんやりしますよね。あの感覚は、心が開きかけているサインでもあります。悩みが生まれると、人は胸をぎゅっと固くしてしまうけれど、空気を吸い込むだけで、その固さがすこし緩む。ほら、今、ゆっくり呼吸をしてみませんか。吸う息が肩を持ち上げて、吐く息がそっと落としていく。その間に、心の小さな痛みがゆるりとほどけはじめます。 私のところに訪れた若い弟子が、こんなことを話してくれたことがあります。「師よ、理由もなく胸が苦しくて……きっと私は弱いのでしょう」。私は微笑んで、彼に茶を淹れました。湯気の香りが、やわらかく鼻に触れる。「弱いのではないよ。痛むということは、まだ変わろうとしている証なんだ」。弟子は半信半疑の表情をしていたけれど、湯呑みを両手で包んだ瞬間、少しだけ肩が落ちていました。ぬくもりは、心をゆっくりとゆるめます。 仏教には「一切皆苦」という言葉があります。すべては思い通りにはならない、という意味ですが、これは絶望の宣言ではありません。むしろ、最初から思い通りにいかないものだと知れば、苦しみを責めなくてよいのです。自分を責める必要もないのです。人は思い通りにいかない世界を、思い通りにしようとして疲れてしまう。それだけのことなのです。 それに、人間の心は「痛みに敏感で、喜びに鈍い」ようにできているという研究もあります。だから、小さな悩みが必要以上に大きく見えるのも、自然なことなのです。あなたが弱いのではありません。心がそういうふうに作られているだけです。 では、その小さな痛みをどう扱えばよいのでしょうね。押し込めても、否定しても、見ないふりをしても、痛みはそこにいて、合図を送りつづけます。「気づいてほしい」と。だから私は、弟子にもあなたにも、こう伝えたいのです。 痛みを追い払わなくていい。ただ、そばに置いてあげるだけでいい。名前をつけてもいい。「ああ、これは今日の不安だな」「これは昔の記憶の名残だな」。そうすると、不思議なことに、痛みは急に静かになります。まるで、聞き届けられた子どものように。 あなたも、今ここで、心の中の小さな痛みにそっと触れてみてください。拒まず、判断せず、ただ「そこにある」と認めるだけ。呼吸を一度、深く。吸って、吐いて。ゆっくりと。 小さな痛みは、未来のあなたからの手紙なのかもしれません。――「もうすぐ変わるよ」と。 夜が深まると、音という音が静かになり、心のざわめきだけが大きく聞こえてくることがあります。ふだんは気づかない小さな不安が、まるで布団の重みのように胸にのしかかり、眠りの入り口をふさいでしまう。あなたにも、そんな夜があるのではないでしょうか。 私にも、ありますよ。僧として長く道を歩んでいても、心は生きものです。揺れますし、疼きます。ある晩、私は寺の縁側に座り、しんと澄んだ空気のなかで、遠くの風の音を聞きながら、胸の奥に湧いてきた不安と向き合っていました。墨のように黒い夜空、冬を運ぶような冷たい風。鼻先に触れるそのひんやりした感覚が、なぜか孤独を思い起こさせたのです。 あなたも今、その不安の重さをどこかで抱えているかもしれませんね。心は不思議なもので、静かな夜ほど、自分の弱いところがよく見えてくる。昼の喧騒のなかでは気づかない不安が、夜になるとひそやかにささやくのです。「このままでいいのだろうか」「失敗したらどうしよう」「あの言葉は間違っていたのではないか」。そのささやきはときに鋭く、ときに甘く、ときに執拗です。 不安は、あなたを困らせるために生まれるのではありません。むしろ、心が“何かを変えたい”と願いはじめたとき、不安は姿をあらわすのです。仏教では、心の中に起こる感情を「煩悩」ではなく「訪れる風」のように扱うことがあります。風は止められません。吹くままに、ただ感じる。やがて過ぎ去る。その性質を知ると、不安は「敵」ではなく「知らせ」であることが見えてきます。 思い返せば、私の師もこんなふうに語っていました。「不安が来る夜は、心の扉が半分開いている証なんだよ」と。私はその意味を若いころは理解できませんでしたが、年を重ねるうちに少しずつ体感としてわかってきました。人は閉ざされているときには不安を感じません。不安は、心が外に向かいはじめている、変化の兆し。芽が土を押し広げようとするときの、あの小さな震えに似ています。 そう聞くと、不安も少しだけ違う顔に見えてきませんか。 [...]

誰にでも後悔はある。気に必要はない│ブッダ│健康│不安│ストレス│執着【ブッダの教え】]

朝の空気は、ほんの少しだけ冷たくて、指先に触れた瞬間、胸の奥にしまっていた感情の扉が、かすかに軋むことがあります。私もそうでした。小さな後悔が、まるで夜明けの残り香のように心に張りついて、ゆっくり深呼吸をしても離れないことがあるのです。あなたにも、そんな朝がありませんか。目を覚ました瞬間、「ああ、あのとき、あんなふうに言わなければよかった」と、誰にも聞こえない声でつぶやいてしまうような、静かな痛み。後悔は、私たちの胸にひそやかに居座る、古い友人のようなものです。 弟子のひとりが、かつて私に言いました。「師よ、私は昨日の自分が恥ずかしくてたまりません。」その声は、細く震え、まるで曇った窓の向こうの光を求めているようでした。私はそのとき、彼の横顔をそっと眺めました。瞳がわずかに湿っていて、まるで朝露のひかりを宿しているようでした。「後悔は、あなたが善い心を持っている証でもあるのですよ。」そう告げると、彼は少しだけ息を吐いて、肩の力を抜いたのです。 あなたも、今、少しだけ呼吸を感じてみてください。深くなくていい。ただ、胸のあたりに「空気が入って、出ていく」という、その当たり前の流れを確かめるだけでいいのです。私たちが後悔に気を取られているとき、ほんの少し息が浅くなるものです。心がどこか遠くへ飛んでいくような、あの感覚。そんなときこそ、息の温度を感じてみましょう。温かいか、冷たいか。そこに、今のあなたがいます。 ひとつ、仏教の小さな事実をお話しします。ブッダは、弟子たちに「過去はすでに去り、未来はまだ来ていない。ただ今この瞬間だけが、確かにあなたとともにある」と説きました。この言葉は、ただの教えではありません。呼吸するたびに、私たちの身体そのものが証明している真理です。あなたの胸は過去ではなく、“今”に合わせて上下している。その事実が、後悔から少しずつ自由にしてくれるのです。 そして、ここでひとつ意外な豆知識を。人は眠りの前後、特に起きがけの数分間に、自己評価がわずかに低くなる傾向があると心理学で言われています。だから、朝に感じる後悔や「もっとできたはずなのに」という思いは、あなたが弱いからではありません。脳の自然な働きが、あなたに小さな影を落としているだけなのです。影は、光があるから生まれる。そう思えば、少しは優しく受け止められるでしょう。 私自身、若かったころ、ある日弟子に大声で叱ってしまい、翌朝になって胸がしめつけられるような後悔に襲われました。外に出ると、まだ薄暗い境内の地面に、ひんやりと湿った土の匂いが立っていました。その匂いを吸い込んだ瞬間、ふっと思ったのです。「ああ、昨日の自分を悔いるのも、今日の一部なのだ」と。土の香りが、私を今へ連れ戻してくれました。 あなたも、もしよければ今だけ、そっと肩の力を抜いてみませんか。背中に静かな風が通るように、心の隙間に少し光を入れてみるのです。後悔は消そうとすると余計に濃くなるけれど、ただ「そこにある」と認めると、やわらかく輪郭をなくしていきます。まるで、朝靄が陽のひかりで溶けていくように。 いま、あなたの胸の中にある小さな後悔は、決してあなたを責めるためにあるのではありません。それは、あなたが誰かを大切にしようとした証であり、自分自身をよく生きたいという願いの痕跡でもあります。やさしいものなのです。だから、どうか、自分をいじめないでください。 最後にひとつ、心に静かに落ちる言葉を。 「過ぎたことは波のように去り、あなたは今を歩く。」 夕方の風が、そっと頬をなでていくときがあります。色づきかけた空が、ほんのり橙色に滲んで、その光に触れた瞬間、胸の奥が小さくざわつくのです。あなたも、そんなふうに理由のわからない不安が立ち上がることがあるでしょう。目に見えない波が静かに押し寄せ、心の砂をさらっていくような……そんなざわめき。私は長く修行を続けてきましたが、その感覚はいつまで経っても、何度でも訪れました。まるで、心が生きている証のように。 ある日、若い僧が私のもとに来て、「師よ、胸がざわつくのです。何が怖いのか分からないのに、落ち着かなくて。」と告げました。彼の背中を見ると、夕陽が差し込み、輪郭がゆらりと揺れていました。私はしばらく黙って彼を見つめ、土の香りにまじる草の匂いを吸い込みながら、静かに言いました。「不安は、悪いものではないのですよ。それは、あなたが未来に耳を澄ませているから起きるものです。」 あなたの胸にある不安も、たぶん誰かを傷つけたくない、失敗したくない、もっと穏やかに生きたい……そんな願いの裏側にある、やさしい心の反応なのです。怖がる必要はありません。不安は、あなたの心が“敏感だからこそ生まれる光”でもあるから。 目を閉じて、呼吸をひとつ感じてみてください。吸うとき、胸の内側にふくらむ静かな空間。吐くとき、そこからすっと風が抜けていく感覚。いま感じたその小さな変化が、「今、私はここにいる」と告げてくれます。不安は過去にも未来にも生きていますが、呼吸はいつも“今”だけにあります。 仏教の教えには、「心は風のように動く」という言葉があります。風が木々をゆらし、雲を運ぶように、心も見えない何かに揺すられて動き続ける性質を持っています。だから、揺れは異常ではなく、むしろ自然なことなのです。心が揺れない人など、ひとりもいません。ブッダでさえ、若い頃には未来を思い悩む時間があったと言われています。 [...]

孤独は悪ではありません。静かな時間があなたの心を整えていく理由。│ブッダ│健康│不安│ストレス│執着【ブッダの教え】

夕方の風が、そっと袖を揺らすことがあります。音もなく、ただ触れて、通り過ぎていく気配だけを残していく。孤独というものも、実はそれとよく似ています。強く押し寄せるのではなく、静かに、あなたの心の縁に触れ、「ああ、今、ひとりなんだな」と気づかせていくだけの存在です。 私はよく、弟子たちにこう話してきました。「孤独は敵ではない。ただ気づきを運ぶ風のようなものだよ」と。寂しさに胸が詰まりそうになる夜には、その言葉がうまく届かないかもしれません。けれど、少しだけ深く息を吸い、自分の胸の動きを感じてみると、孤独は思ったほど荒々しいものではなく、ただ“そこにあるもの”にすぎないとわかってくるのです。 私は寺の縁側で、静かに過ごす時間を何度も経験してきました。木の香りがほんのり鼻をくすぐり、夕日が障子に薄い金色を落としていく。世界がゆっくり静まっていく中で、「ひとりであること」は、いつしか敵ではなく、心がほどけていくための準備のように感じられました。 あなたにも、そんな瞬間がありませんか。ふと家の中が静まり返ったとき、湯気の立つお茶をひと口すすると、胸の奥に“すきま”ができたように感じる瞬間。そのすきまを、寂しさと呼ぶか、静けさと呼ぶか。それだけで、孤独の色は大きく変わります。 仏教の教えには、こんな事実があります。心が曇るのは外の出来事のせいではなく、その出来事に「意味」を添えている自分の心の働きによるものだ、ということ。同じ孤独でも、ある人には安らぎであり、ある人には痛みになります。その違いは、外ではなく、内にあるのです。 昔、弟子のひとりが私にこう尋ねました。「師よ、なぜ私はひとりでいると不安になるのでしょう。　何か悪いことが起こるわけではないのに、胸が冷えていきます」私はしばらく風の音を聞いてから、「心は、空白を怖がるんだよ」と答えました。 人間の脳には、空白を埋めようとする習性があります。これは意外な豆知識なのですが、“何も音がしない空間”に長くいると、人は無意識のうちに自分の内側の声を増幅してしまうことがあるそうです。それゆえに、静けさは時に不安を呼び起こします。けれど、その不安の奥には、まだ言葉になっていなかったあなた自身の声がひそんでいるのです。 あなたが最近、胸に抱えている小さな心配ごと。それは誰にも話していない遠い記憶や、まだ整理しきれていない希望かもしれません。孤独は、それらをやさしく浮かび上がらせます。だからこそ、ときどき苦しくなるのです。 でもね。苦しいからこそ、見えてくる世界があります。 静寂に身を置くと、目の前の物たちの輪郭がはっきりしていきます。机の上の木目の流れ、窓の外をゆっくり歩く雲、湯飲みから立ちのぼる温かい香り。ひとりでいる時間は、世界を“戻して”くれます。あなたが急ぎすぎて見失っていたものをそっと取り戻させてくれるのです。 深呼吸をしてみてください。今、その息のあたたかさを、胸の内で感じられますか。呼吸は、常にあなたの味方です。孤独に見えるときも、あなたを裏切ったことなどありません。 静かな時間が心を整える理由は、“それ以上でもそれ以下でもない自分”を思い出させてくれるからです。誰にも褒められなくても、誰にも必要とされなくても、あなたという存在は、ただここにいてよい。そのことが、静けさの中ではふわりと胸に落ちてきます。 やさしい風が通り過ぎる。心は、その風に合わせてゆっくり揺れる。孤独は悪ではありません。あなたを見つめ直すための、静かな灯火なのです。 最後に、ひと言だけ。今ここに、戻ってきてください。 孤独は、あなたを守る影でもある。 [...]

1000年後も変わらない！ブッダが語った不安を解消する思考法│ブッダ│健康│不安│ストレス│執着【ブッダの教え】

夜明け前の空気というのは、不思議な静けさをまとっています。耳を澄ますと、どこか遠くで鳥の羽ばたく音がして、まだ眠る町をそっと撫でるように風が通り抜ける。その冷たさが、指先に触れた瞬間、あなたの心の奥で沈んでいた小さな不安が、ひとつ、表に浮かび上がってくることがあります。「どうして、こんなに胸がざわつくんだろう」そんな声を、あなたも何度か抱えたことがあるのではないでしょうか。 私も、かつてはそうでした。修行を始めた頃、些細なことに心が揺れ、まるで小さな波に体をさらわれるように落ち着かなくなったものです。師である老僧は、そんな私を見て静かに笑い、こうつぶやきました。「小さな波は、あなたが気づけば静まるものですよ」その言葉の意味を知るには、少し時間が必要でした。 あなたも、そっと呼吸を感じてみてください。胸が上下し、鼻先を通る空気がひんやりしている。その瞬間、気づくことがあるはずです。不安というのは、突然どこか遠くから襲ってくる怪物ではありません。多くの場合、気づかれないまま心の隅で揺れている、小さな波のような存在なのです。 仏教では、不安の正体を「妄想（もうぞう）」と呼ぶことがあります。まだ起きてもいない未来を勝手に想像し、その影に怯える心の動きです。興味深いことに、脳は未来の不確定な出来事を、まるで現実の脅威であるかのように感じてしまう性質を持っています。これは、生存本能が進化の過程で育んだ作用だといわれています。つまり、不安は弱さではありません。生きようとする力の名残なのです。 ある弟子が、朝の庭で落ち葉を拾いながら、私にこう尋ねました。「どうして私は、まだ起こっていないことばかり心配してしまうのでしょう」私は落ち葉の匂いを感じながら、しばらく考えました。湿った土の香りは、どこか懐かしく、人の心を穏やかにします。「未来が見えないから、揺れるのです。でも揺れる心に気づいた時点で、半分はもう治っているんですよ」弟子は意外そうな顔をし、手の中の葉を見つめました。気づきとは、そんなふうに静かに訪れます。 不安を完全になくすことはできません。けれど、不安に気づき、名をつけてあげるだけで、その力は弱まります。「これは不安だ」そう認めるだけで、心の中の波は、少しずつ落ち着きを取り戻します。 あなたも、次に胸がざわついたら、その不安にそっと名前を与えてみてください。「これは、未来への心配だ」「これは、失敗への恐れだ」感情を“見える形”に置き換えると、心は自動的に距離をとり始めます。 そして、ひとつ深く息を吸い、ゆっくり吐いてください。その瞬間、不安はただの“小さな波”に戻るのです。波は、あなたを飲み込むためにあるのではなく、気づきを促すためにあります。 やがて、あなたは知ることになるでしょう。不安は敵ではなく、心の奥でそっと合図を送る友人のような存在だということを。合図に気づけば、波はすぐに静かになります。ただ、それだけなのです。 目を閉じて、耳の奥の静けさを感じてみてください。今ここには、危険はありません。あるのは、あなたの呼吸と、この瞬間だけ。 静かに、静かに。心の波を見つめましょう。 小さな波は、気づいたときに静まる。 朝の光が、まだ寝ぼけた世界の端をそっと染め始める頃、あなたの胸の奥では、もうひとつの変化が静かに動き出しています。不安が和らいだあとに訪れるのは、ふっとした“気づき”の瞬間です。それは、大きな音を立てるわけでもなく、劇的な悟りのように輝くわけでもありません。ただ、湯気が立ち上る湯のみのように、静かに心がほどけていくのです。 私は修行をしていた頃、気づきというものは雷のように突然訪れると信じていました。だからこそ、毎日懸命に座り、祈り、問い、求め続けていたものです。ところが老僧は、いつも笑ってこう言うのでした。「気づきは、求めたときには来ない。　忘れたころに、そっと膝に降りてくるものですよ」 その意味が理解できないまま、私は何度も座禅をくり返しました。ある涼しい朝、石畳に座って目を閉じていると、庭の松からひとつの松葉が落ち、そのかすかな音が耳に触れました。その瞬間、なぜだか胸の奥のこわばりがほどけ、「ああ、私はただ固く握りしめていただけだったのか」と感じたのです。それはほんの一瞬のことで、けれどその一瞬が、長く心に余韻を残しました。 [...]

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